Salute & Benessere
Automassaggi per il benessere della donna: quali sono e come effettuarli
Ode all’automassaggio che, se praticato quotidianamente, può dare sollievo e garantire il benessere della donna a qualsiasi età. Ce lo spiega la dott.ssa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, nel suo libro “Il reset ormonale – Dal ciclo alla menopausa senza stress”
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Nella nostra era super tecnologica, spesso non consideriamo validi quei rimedi semplici e naturali che ci sono stati tramandati da generazioni, e che invece possono riconnetterci con i ritmi della natura e della nostra fisiologia.
Rimedi che sono utili per:
– ridurre lo stress
– disintossicare velocemente l’organismo
– contrastare tensioni e dolori
– ridurre l’infiammazione, la costipazione
– ridurre la ritenzione idrica e la cellulite.
Quali sono? E come applicarli? Ce lo spiega la dott.ssa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, nel suo libro “Il reset ormonale – Dal ciclo alla menopausa senza stress” (Edizioni Lswr).
Nel volume, tra i vari argomenti, la dott.ssa Missori propone quello dei boost e delle tecniche pratiche del Metodo Missori-Gelli®. “Si tratta di strumenti preziosi per il nostro benessere, spiega Missori. “Ci danno quel quid in più che mette il turbo alla nostra vita, alla nostra salute, alla nostra energia fisica e mentale. Ci fanno sentire meglio, più energiche e briose. Si tratta di un mix di rimedi scientifici, tecnici e pratici, ma anche popolari (i cosiddetti rimedi della nonna), la cui efficacia è stata verificata e sperimentata nel tempo. L’importante è utilizzarli con costanza e applicarne uno o due al giorno”.
Gli automassaggi
Tra i vari boost suggeriti, diversi riguardano gli automassaggi. Vediamone alcuni.
Automassaggio dell’addome
L’automassaggio dell’addome favorisce la distensione del colon irritato dagli abusi alimentari e dallo stress, migliora la peristalsi e stimola il dimagrimento del grasso sottocutaneo. Durante il periodo della sindrome premestruale o della fase mestruale con dismenorrea, aiuta a lenire il dolore.
Occorrente:
– Olio di mandorle o di oliva (scaldato leggermente a bagnomaria o su un termosifone caldo, in inverno)
– 2-3 gocce di olio essenziale in base alle necessità:
Finocchio (se prevale il gonfiore)
Limone (se prevale il grasso)
Lavanda (se sono presenti colite da stress, spasmi e dolori uterini)
Incenso e melissa o verbena (per la dismenorrea)
Procedimento: sdraiarsi su letto, divano o tappetino e scoprire la pancia. Applicare l’olio con la mano destra piatta, eseguendo un movimento circolare da destra a sinistra, premendo per 4-5 secondi sulle zone più dolenti. Un massaggio di 5 minuti migliora la circolazione venosa e linfatica, aiuta a rimuovere i ristagni di gas e cibo, riduce le tensioni uterine e il dolore mestruale, e migliora la consapevolezza del proprio corpo. È utile praticarlo la sera prima di dormire o quando se ne sente la necessità.
Automassaggio anticellulite
La cellulite è un inestetismo diffuso tra le donne, causato da fattori come alimentazione scorretta, sedentarietà, genetica, dominanza estrogenica e irregolarità mestruali. Contrariamente a quanto si pensa, non si tratta solo di ritenzione idrica, ma di un’infiammazione del tessuto sottocutaneo.
Occorrente:
– Olio da massaggio (cocco, oliva, mandorle)
– Oli essenziali drenanti e anticellulite (limone, pompelmo, rosmarino, menta, betulla)
Su 100 ml di olio, vanno utilizzate 20-40 gocce totali di oli essenziali. Il trattamento è consigliato dopo il dry brushing o lo scrub.
Procedimento: massaggiare le gambe e le cosce per almeno 2-3 minuti, poi passare ai piedi, quindi ripetere su gambe, addome, fianchi e braccia (dal gomito fino sotto le ascelle) per altri 2-3 minuti. Se l’olio è in eccesso, spruzzare acqua e continuare a emulsionare. In alternativa, si può usare una crema da massaggio con gli oli essenziali nello stesso rapporto.
Automassaggio antigravitazionale
Questa tecnica, parte del Metodo Missori-Gelli®, aiuta a ridurre cellulite, ritenzione idrica e grasso sottocutaneo.
Benefici:
– Migliora la definizione muscolare
– Favorisce il drenaggio linfatico
– Potenzia la circolazione sanguigna
Procedimento: sdraiarsi supini e sollevare le gambe a 90° (posizione antigravitazionale). Per risultati migliori, massaggiare dalle caviglie fino all’inguine. Sollevare leggermente il bacino poggiando i talloni su un supporto rigido e mantenere la posizione per almeno 1 minuto. Massaggiarsi in questa posizione per 5 minuti al giorno garantisce risultati più rapidi rispetto a un massaggio eseguito in piedi. Utilizzare creme a lento assorbimento per evitare microtraumi ai capillari.
Occorrente per l’emulsione fatta in casa:
30% olio di mandorle
70% acqua
Oli essenziali (incenso, rosmarino, pompelmo), 30 gocce per 100 ml
Acqua aromatizzata da bere post-massaggio:
1 litro di acqua
2 fette di ananas a cubetti (o cetriolo, a seconda della stagione)
5-6 foglie di basilico (o 1 cucchiaino secco)
1 cm di zenzero grattugiato
Automassaggio dei piedi
I piedi sono fondamentali per la nostra salute posturale, ma spesso vengono trascurati. Secondo la riflessologia plantare e le medicine orientali, sulla pianta e sul dorso dei piedi si trovano riflessi tutti gli organi del corpo, quindi massaggiarli può avere benefici su tutto l’organismo.
Procedimento: individuare i punti corrispondenti agli organi sul piede (seguendo una mappa di riflessologia) e massaggiarli con pressione adeguata. Questo favorisce il rilassamento e il benessere generale.
L’autrice
Serena Missori. Medico chirurgo, endocrinologa, diabetologa, esperta in nutrigenomica ed epigenetica, specialista in cefalee, medicina funzionale rigenerativa e potenziativa, medicina anti-aging e anti-stress, ideatrice del Metodo Missori-Gelli® e della nutrizione biotipizzata. Già docente nei corsi di Alta Formazione in Metodologie Anti-Aging e Anti-Stress presso “La Sapienza” Università di Roma e autrice di libri di salute e benessere. Blogger e autrice di articoli per testate giornalistiche e agenzie di stampa, tiene corsi di aggiornamento per professionisti del settore ed è divulgatrice scientifica sui social media e sul web.
Il libro
Il reset ormonale – Dal ciclo alla menopausa senza stress. Edizioni Lswr
